ხშირად გვესმის, რომ დღეში 2 ლიტრამდე წყალი უნდა დავლიოთ, თუმცა ცოტამ თუ იცის რეალურად რატომ არის სუფთა წყალი შეუცვლელი და რატომ არ შეიძლება მისი „ჩანაცვლება“ სხვა პოპულარული სასმელებით. ამ სტატიაში გაგაცნობთ წყლის მოხმარების მთავარ პრინციპებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ენერგიის შენარჩუნებასა და წონის კონტროლში.
რატომ არ ითვლება ჩაი და ყავა წყლის ლიტრაჟში?
ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ თუ დღის განმავლობაში 5 ჭიქა ჩაის მიირთმევს, წყლის ნორმა შეასრულა. სინამდვილეში, ეს ასე არ არის. აი, რატომ:
დიურეზული ეფექტი: ჩაი და ყავა შეიცავს კოფეინს (ან თეინს), რომელსაც შარდმდენი თვისება აქვს. ნაცვლად იმისა, რომ ორგანიზმი დაატენიანონ, მათ ხშირად იმაზე მეტი სითხე გამოაქვთ ჩვენი სხეულიდან, ვიდრე თავად სასმელშია.
„ხსნარი“ და არა „გამხსნელი“: სუფთა წყალი ორგანიზმისთვის არის უნივერსალური გამხსნელი, რომელიც უჯრედებს ტოქსინებისგან წმენდს. ჩაი კი უკვე გამზადებული ხსნარია, რომელიც გაჯერებულია სხვადასხვა ნივთიერებით. ჩვენს სხეულს კი „დასასუფთავებლად“ სწორედ სუფთა წყალი სჭირდება.
მეტაბოლური პროცესები: ცხიმების დაშლისა და ენერგიის წარმოების პროცესში მხოლოდ სუფთა წყალი ( H2O ) მონაწილეობს პირდაპირ.
სამი ოქროს წესი წყლის დასალევად
თუ გსურთ, რომ წყალმა თქვენს ორგანიზმზე მაქსიმალურად დადებითი გავლენა მოახდინოს, დაიცავით ეს მარტივი წესები:
გააღვიძეთ ორგანიზმი: ყოველი დილა დაიწყეთ ერთი ჭიქა ნელთბილი წყლით. ეს მარტივი ჩვევა ააქტიურებს მეტაბოლიზმს და ამზადებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას დღის პირველი კვებისთვის.
წყალი — საუკეთესო აპერიტივი: დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე. ეს დაგეხმარებათ დანაყრების შეგრძნებაში, რაც თავიდან აგაცილებთ ზედმეტი კალორიების მიღებას.
ნუ აურევთ შიმშილში: ტვინი ხშირად წყურვილის სიგნალს შიმშილის სიგნალად აღიქვამს. თუ უეცრად წახემსება მოგინდათ, ჯერ ერთი ჭიქა წყალი დალიეთ — ხშირ შემთხვევაში აღმოაჩენთ, რომ რეალურად სულაც არ გშიოდათ.
რამდენი უნდა დავლიოთ?
გახსოვდეთ ინდივიდუალური ფორმულა: თქვენი წონის ყოველ კილოგრამზე 30-35 მლ წყალი.მაგალითად, 70 კგ წონის ადამიანისთვის ოპტიმალური ნორმა დღეში დაახლოებით 2.1 ლიტრია.
